qq飞车赤凰：女性排毒养颜粥怎么做？
qq飞车赤凰：女性排毒养颜粥怎么做？
粥在我们的生活中经常被用来作为养生的食物，粥在人生病的时候最适合用来给病人补充营养。粥的做法很简单，女性朋友们也可通过喝粥来给自己排毒养颜。下面小编就给大家介绍一些排毒养颜的粥谱。
萝卜窝蛋粥
萝卜中的维生素C分解酶能促进消化，避免食物滞留在肠胃内，而萝卜顶上的叶其实也有减肥功效呢，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙质等，再加个鸡蛋就十分健康营养了！
杞子豆奶粥
富含皂苷和异黄酮的豆浆，继承了大豆的强大减肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，养颜美容效果一流，
加点鸭儿芹更是能消除压力，镇定情绪。
鸡肉薏米粥
薏米减肥法我们一定不陌生，薏米的利尿作用能令你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，而鸡胸肉脂肪量很少，补充蛋白质的同时维生素A又能美肌养颜。
鲑鱼根菜粥
鲑鱼肉的红色素成分虾青素具有很强的抗氧化作用，加上牛蒡、莲藕等根菜类食物，丰富的膳食纤维重整肠胃，加点新鲜的芹菜又能帮你解毒排毒。
寒天鸡蛋韭菜粥
将零卡路里减肥食品寒天(即“琼脂条”)加入到减肥粥中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升，同时利用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质和矿物质，为身体带来均衡的营养。
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芸豆红豆粥
红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦！
薏仁玉须粥
薏仁洗干净用水浸泡2小时，玉米须洗干净。锅中放入适量水、玉米须和薏仁，煮沸后改小火煮约25分钟，加燕麦片，搅拌均匀，熄火，可加适量糖调味。不仅可靓容养颜，而且由于玉米须、燕麦的双重降糖作用，亦可用在糖尿病患者的食疗上。
燕麦水果粥
苹果、猕猴桃均洗干净，猕猴桃去皮，与苹果分别切小块备用。燕麦片和奶粉分别放入碗中，倒入适量开水搅拌均匀，将苹果、猕猴桃及白糖一块儿调匀，就可以吃了。这么简单快手的早餐，不仅补充能量，还是紧肤排毒的好粥品。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。
调入蜂蜜。
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液回圈，多吃能促进排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
南瓜花生排毒养颜粥的做法
食材准备
南瓜，花生，米，清水，盐少许。养颜粥的做法大全
方法步骤
1、将南瓜去皮，去瓤，切成小块，花生米切碎;
2、锅中加水，放入花生，米和南瓜，大火烧开;
黑芝麻糙米排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥糙米是非常适合用来排出体内毒素的，它所含的粗纤维能促进肠道蠕动，效果非常不错。
食材准备
糙米、黑芝麻、水、白砂糖适量。
方法步骤
1、将糙米洗净，放入锅中，加水煮开;
2、然后转为小火，熬煮45分钟左右至米粒软烂;
3、然后将黑芝麻煮5分钟，加入白砂糖煮融化即可。
小贴士
不仅能排毒养颜，黑芝麻还具有补肾，强肝，增强免疫力的功效。
胡萝卜排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥我们不仅仅需要排毒养颜，还需要丰富的营养摄入，这样才能满足人体每天所需营养。
食材准备
胡萝卜300克，粳米100克。
方法步骤
1、将胡萝卜洗净，切成碎丁;
2、粳米洗净后放入锅中，加水和胡萝卜同煮;
3、煮至粥烂，胡萝卜软后即可。
小贴士
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对于眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纤维能促进肠胃的功能。
木瓜粥
材料：木瓜、香米、冰糖
做法：
1.木瓜去皮切成小块，上锅蒸熟。
2.香米洗净浸泡一会，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时。
3.下入蒸熟的木瓜，放冰糖调味，也可以不放，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
苹果小米粥
材料：苹果、小米、水
做法：
1.小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。
2.高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁。
3.盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1.南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；
2.锅内放足量水，放入南瓜与花生米；
3.大火烧开后转小火煮20分钟；
4.加盐调味即可。
小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。
山药萝卜粥
材料：糯米、大米、淮山、罗卜、香菇
做法：
1.准备好所有的食材，糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟，怀山药去皮切段清水浸泡备用。
2.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒，锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。
3.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆，在放入怀山药加水，加盖按下营养饭-煮粥健。
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食材准备
糙米、黑芝麻、水、白砂糖适量。
方法步骤
1、将糙米洗净，放入锅中，加水煮开;
2、然后转为小火，熬煮45分钟左右至米粒软烂;
3、然后将黑芝麻煮5分钟，加入白砂糖煮融化即可。
小贴士
不仅能排毒养颜，黑芝麻还具有补肾，强肝，增强免疫力的功效。
胡萝卜排毒养颜粥的做法
排毒养颜粥我们不仅仅需要排毒养颜，还需要丰富的营养摄入，这样才能满足人体每天所需营养。
食材准备
胡萝卜300克，粳米100克。
方法步骤
1、将胡萝卜洗净，切成碎丁;
2、粳米洗净后放入锅中，加水和胡萝卜同煮;
3、煮至粥烂，胡萝卜软后即可。
小贴士
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，对于眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纤维能促进肠胃的功能。
木瓜粥
材料：木瓜、香米、冰糖
做法：
1.木瓜去皮切成小块，上锅蒸熟。
2.香米洗净浸泡一会，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时。
3.下入蒸熟的木瓜，放冰糖调味，也可以不放，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。
苹果小米粥
材料：苹果、小米、水
做法：
1.小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁。
2.高压锅中先放入水，再放入小米，然后放入苹果丁。
3.盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
南瓜花生粥
材料：南瓜、花生米
做法：
1.南瓜去皮去瓤切小块，鲜花生米切碎；
2.锅内放足量水，放入南瓜与花生米；
3.大火烧开后转小火煮20分钟；
4.加盐调味即可。
小提示：花生米选鲜花生稍微晒几天即半干的最好，味道香而且易熟。
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做法：
1.准备好所有的食材，糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟，怀山药去皮切段清水浸泡备用。
2.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒，锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。
3.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆，在放入怀山药加水，加盖按下营养饭-煮粥健。
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